brzuch a wzrost

[...] :76 Obwód talii : 71 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1-2 razy w tygodniu udaje mi się wyskoczyć na 1-2h fitnessu (ale czasem [...]

[...] jak wzrost duzo zalezy od masy kondycji etc. jesli trafisz na goscia co ma dwa metry a w zyciu nic nie ciwczyl to go roz***iesz raz dwa bo gosc prawdopodobnie ma kiepska koordynacje ruchowa poza tym slaby i odsloniety brzuch jego atut to walka na dystans twoj atut to walka w zwarciu ale nie jestem ekspertem moze niech sie ktos inny wypowie

[...] na wykonaniu 7 serii ćwiczenia z krótką przerwą ok.30 sek.na odpoczynek pomiędzy seriami. 4.Seria łączona: -Unoszenia kolan w zwisie na drążku 5 x maks.powt. -Spięcia brzucha leżąc 5 x max Cardio: 45 min. 15 min.rozciągania Środa: 60 min cardio + 15 min.rozciągania Czwartek: Plecy/łydki /brzuch 1.Ściąganie drążka wyciągu wąskim [...]

[...] wyglądać coraz lepiej bo jestem większy, a BF trzyma się na nie zmienionym poziomie z biegiem kolejnych tygodni jak zaczyna powoli odkładać się fat to właśnie boczki, dół brzuch, tył pleców, a w tym czasie na barkach i klacie cały czas widać prążki - o to mi chodziło obwodów np pasa nie mierzę w tym okresie bo to mnie nie interesuje, wiadomo [...]

[...] itp.(czystej masy-jakosciowej) , natomiast Tribistol glownie do robienia masy i sily. Hator ,moja propozycja: -plecy, kaptur, biceps(2cw),przedramie(zginacze 1cw) -klatka,brzuch -wolne -barki(cale)kaptur,triceps(2cw),przedramie(prostowniki 1cw) -nogi Co bys chcial wiedziec na temat treningu kapturow i przedramion? Napisz jak je trenujesz [...]

W czwartek. O jakbym mu zaczęła od panie doktorze to bym chyba od razu wyleciała z zali z wielkim hukiem. Toć to sam Prof. dr hab. inż. bla bla bla. U mnie też była taka akcja, panna do prof dr hab inż "panie doktorze", a on "COOOOOOOO, JA DOKTOREM TO BYŁEM W '78" i inne sratatata, i ja drzwi ją, i z miejsca sztuka na [...]

[...] - takich tematów multum i podobnie kazdy radzi. dalej 04-maj 10 lipca 2012 klata 104 104,5 bic 36 37 brzuch 90,5 90 wga 85,2 89,2 szyja 38,3 41 udo 60 61 lydka 40 42 przed - po cyklu + spory wzrost siły Zmieniony przez - mpawelm w dniu 2012-07-12 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : massa Staż treningowy na słowni : miesiac Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie jak moge Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : nitro tech hardcore co do [...]

Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : massa Staż treningowy na słowni : miesiac Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie jak moge Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : nitro tech hardcore co do poprzedniego planu ty mozna go [...]

Płeć: M Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy : poprawa wyglądu sylwetki, masa Staż treningowy na siłowni: 6 ms Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu: ławeczka, 2 hantle 10 kg Dieta: nie spożywam fast food'ów, słodyczy, kolorowych gazowanych napojów Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy : brak Każda partia ćwiczona [...]

[...] się obwody: Klatka : 93 pas : 80 noga : 52 (mam strasznie masywne uda) łydka : 35 biceps : 34 przedramię : 29 waga : ok 65.5 wzrost : 168 Trening Poniedziałek : Klatka + brzuch, po siłowym 30 min aero Pompki poręcze : 3x 10-6 Wyciskanie hantli skos : 3x 12-8 wyciskanie na płaskiej : 3x 10-8 rozpiętki skos : 3x 12-8 brzuch : podciąganie nóg w [...]

ja unikam takich cwiczen, wole wytrzymalosciowe na brzuch i utrudnianie tylko trudniejszymi cwiczeniami (co starcza ) Rzezbe brzucha uzyskuje sie i tak i tak, a IMO dodanie obciazenia niepotrzebnie wymusza wzrost miesni brzucha, ale moze przesadzam. Ludzie cwicza tak i tak i jest dobrze, co kto lubi

Uczeszczalem na nia 5 miesiecy - teraz mam przerwe czyli wakacje Wiek 17 lat waga 78 KG Wzrost 188 CM Tak jak w temacie . Do oceny dwa treningi . Jeden to ACT a drugi to trening na mase z wiekszym naciskiem na barki . ACT to nie jest act ale zwykła ogolnorozwojówka, może być : Prostowanie nog na maszynie 3x10-15 uginanie nóg na maszynie 2x [...]

[...] 19 prawie 20 lat. wzrost ok 180 i waga w granicach 74-76kg. Ćwiczę na siłowni od ok 7/8 miesięcy. jednak nie chce mówić o moich osiągach. Chciałbym uwidocznić mięśnie mojego brzucha są minimalnie widoczne bez napinanie i przy napinania bardziej jednak mam na brzuchu ok 1-1,5 cm tkanki tłuszczowej i chciałbym się w jak najszybszym czasie pozbyć. [...]

Przyznam sie bez bicia ze czesto mi sie zdarza jesc rybe czy kurczaka w bardzo tłustej oprawwie a cm leca. Nie pisze ale 3 razy w tyg cwicze brzuch 3cw po 3 serie a od wakacji moze jakis program na brzuch zrobie. btw taki sam wiek, wzrost prawie waga szkoda,ze osiągom Ci nie dorównuje xD Zmieniony przez - turbo_01 w dniu 2007-06-01 14:41:21

[...] cykl na masę i jestem zadowolony z wyników, zarówno masowych jak i siłowych. Pomiary wyglądają następująco: wzrost 182 cm waga 96,5 kg (+4,5) klatka 115 cm (+3) brzuch 93 (+2) biceps 43 (+2) przedramię 32 udo 62 (+3) łydka 39. Trochę poszło w brzuch, ale pod koniec za bardzo pofolgowałem z podjadaniem pustych węglowodanów 8-) Jeżeli [...]

[...] Wczorajszy trening prezentował się następująco: - barki 45/5x8p - przysiad 20/10, 40/8 60/6, 80/4, 105/3x3 - przysiady ze stojaków 125/3x3 - wspięcia na palce 125/max - brzuch(skłony boczne ze sztangielką) 28/3x10p. Przysiad całkiem nieźle.Jest głód ciężaru.Mimo,że czuje się ciężar na plecach i jest walka to wiem, że za 2-3 treningi 105kg [...]

[...] sztanga nachwytem 20<15<10 Przedramiona sztanga podchwytem 20<15<10 total: 6 serii (12tygodniowo) Wtorek (obciążenie ok 70-80%) Klatka + Barki + triceps + brzuch Wyciskanie sztangi (szeroko) na ławce płaskiej 10<8<6 (w piątek wązko) Wyciskanie sztangi (wązko) na skosie ujemnym 10<8<6 (w piątek szeroko) Pompki na [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia x4 Wznosy hantli w opadzie tułowia x4 I Teraz taka mała sprawa zastanawiam się jak uzupełnić trening nóg... Kiedy zrobić sobie jakieś ćwiczenia na brzuch i chcę trochę popracować nad kondycją, trochę pobiegać w jakie dni to zrobić ...? Co do nóg to mam w domu atlas i zastanawiam się czy nie robić treningu nóg na atlasie [...]

[...] w opadzie tułowia. 5 serie 6-8 powtórzeń. 2. Wyciskanie na płaskiej + podciąganie na drążku. 4 serie 10 - 12 powtórzeń. 3. Rozpiętki na ławce poziomej + wyciąg dolny do brzucha. 3 serie 12 - 15 powtórzeń. II Nogi. 1. Przysiady frontalne + uginanie na maszynie 5 serie 6 - 8 powtórzeń. 2. Prostowanie na maszynie / suwnica + Mc na prostych [...]